interview
Тренування – це завжди пошук балансу. З одного боку навантаження має бути таким, що підвищуватиме адаптивні можливості організму атлета відповідно до поставлених цілей, а з іншого боку – воно не повинно перевищувати обсяги, які організм буде здатен «переварити», на що впливатиме чимало факторів (вік, стать, рівень тренованості, можливості для відновлення, Читати далі…
Силові тренування – одна з важливих складових підготовки бігуна, особливо, якщо ви бігаєте пересіченою місцевістю. У попередніх статтях ми говорили про типи силових вправ, яким чином інтегрувати силові вправи до своєї тренувальної програми, розбирали базові силові вправи: I got the power: силова підготовка бігунів (Part 1)I got the power: принцип Читати далі…
Ультрадистанції 100км+ з їхніми до-овгими кілометрами, часто складним рельєфом і необхідністю бігти вночі – роблять справжній виклик людським можливостям. Тож, як би гарно Ви не були готові фізично, а без “міцної психіки” – вам там немає чого робити. У цьому випуску разом з Дарією Боднар, за плечима у якої не Читати далі…
Що легше – пробігти 100 мильник горами чи бігти 24 години поспіль по однокілометровому колу? Де пролягає тонка грань між витривалістю фізичною та витривалістю психологічною? І чи є, взагалі, якась межа людської витривалості? Щороку тисячі любителів ультрамарафонів – виходять на старт аби дізнатися чи, принаймні, наблизитися до своїх лімітів та Читати далі…
Ультрамарафони – бувають різними. Одна справа пробігти на шоссе 50 км, тобто ще +8 км після “класичного марафону”, інша справа – бігти 100 км чи стомильник у горах або ж багатоденну гонку в пустелі, де щодня потрібно долати ультру. Які ж “закони” діють на таких гонках? Як готуватися фізично і Читати далі…
З Сергієм ми познайомилися на гірському марафоні «Дземброня» у 2017 році. Тоді нам обом довелося трохи «постраждати» на непростій дистанції за непростих погодніх умов. Тим не менш – Сергій тоді фінішував третім, хоча довгі дистанції в горах – то далеко не його спеціалізація.Оскільки дружина Сергія, Наталка, також спортсменка – вирішив Читати далі…
У першій частині ми поспікувалися з трьома українцями – учасниками стартів серії Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Зокрема, Сергiй Співак розповів про участі у МСС (De Martigny-Combe a Chamonix) – 40km, +2300m, а Сергій Дусь та Оксана Рябова – поділилися враженнями від TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) – Читати далі…
Фінішем на дистанції PTL (Petite trotte à Léon – 300 km D+25 000) – завершився вже 16-ий Ultra-Trail du Mont-Blanc-UTMB®, який по-праву називають WORLD SUMMIT OF TRAIL-RUNNING. Цього року в рамках самміту пройшло аж 7 стартів: UTMB (170km, D +10300) – основний TDS (120km, D +7500) CCC (101km, D +6100) Читати далі…
Юрій Клим — відомий триатлет і трейлранер, а також – тренер. Цього року Юра готує кілька команд для участі у одному з найважчих і в той же час та найвидовищних трейлів, багатоденці Трансальп. Юра, розкажи скільки разів і коли ти брав участь у Трансальпі? – В багатоденці Трансальп брав участь Читати далі…
Фото: Chornohora Sky Marathon А чи можливо… менш ніж за добу пройти усі вершини двохтисячників українських Карпат? Ось таке питання виникло колись у любителів гір Максима Мраморнова і Дмитра Нечволода. Але просто відшукати відповідь – хлопцям виявилося замало. Тож вони організували цілий скай-марафон Чорногірським хребтом, щоб кожен міг перевірити свої Читати далі…