Інколи, коли здається, що обставини не складаються на твою користь – насправді все складається щонайліпше. Проблема тільки в тому, що про це неможливо дізнатися заздалегідь:)
А тому…
Я був знов (мабуть, 3-ій рік поспіль:) вкрай розчарований тим фактом, що мені не дали спеціальний дозвіл на виїзд та повернення з США (advance parole). Розгляд мого кейсу, доречі, триває досі, на всі звернення, чемна відповідь: “офіси USCIS перевантажені роботою, перепрошуємо за можливі незручності…”.
Саме тоді з’явилася ідея конвертувати тренувальні обсяги та потенціал у щось цікаве для мене і для чого не потрібно перетинати Атлантику. І такий челендж знайшовся-придумався майже одразу: пробігти 3-и різних ультри: гірську, шосейну та змішаного формату, приблизно з тією ж довжиною дистанції, що і 100М UTMB, до якого я готувався останні 8 місяців. Але про все – по-порядку…
Особливості тренувань
Тут маю сказати, що у 2024 знов продовжив балансувати між трейлом та шосе, а ще більше… біговою доріжкою:))
У апартаментах, де мешкаємо родиною зараз, є доступ 24/7 до невеличкого спортзалу, оснащеному в тому числі кількома біговими доріжками. І, попри те, що я дуже люблю бігати надворі, 50-60% моїх тренувань у році 2024 пройшли саме на біговій доріжці:
- це зручно, не залежиш від світлофорів і погоди (з средини травня і до середини вересня температура на дворі була 30С +(!);
- можна легше набирати потрібну висоту (для гірських ультра це були ключові моменти);
- часто графік роботи і необхідність попіклуватися за донькою, не лишав інших опцій;
- ударне навантаження менше, відповідно можливості набирати обсяги збільшеються, а ймовірність отримати травму – зменшується.
Хід сезону: бігові обсяги та рейси
Перша половина року пройшла з дуже скромними біговими обсягами. Частково через те, що після переїзду з Каліфорнії до Вірджинії треба був час для налагодження нового ритму життя і роботи, акліматизації до погодніх умов та нової локації, а частково, що не було особливої мотивації (цікавих мені стартів:) за ради яких я би об’єми набирав. Лотерею на Western States 100 я черговий рік не виграв, тож просто зареєструвався на найбільш доступний 100-мильник поруч, у Вірджинії. Хоча, після попереднього досвіду гірського стомильника – не дуже й хотілося щось таке повторювати. Але. На той час ще сподівався бігти UTMB, а тому – треба було набиратися досвіду:
Massanutten Mountain Trail 100 Mile Run
Стомильник пройшов важко. Бо, знов-таки, відсутність обсягів, небагато набору, а ще – практично відсутність бігу спусків(!), адже в основному бігав на доріжці. Ну, і по ходу самого рейсу додалася низка не дуже приємних сюрпризів.
Як і що, докладно розповів у відео:
Однак, після стомильника в травні з настанням літа і спеки, та наближенням потенційного UTMB – ентузіазму побільшало. Біг за спекотних умов мені завжди добре заходив, можливо тому й результати навесні у мене завжди краще за весняні. А ще ж останні кілька років заглиблююся в тему впливу температури на спортивну продуктивність, вже як вчений:
Біг і спека: фізіологія, акліматизація та практичні рекомендації
Піковий тиждень влітку вийшов 150км з 5000м+ набору, що було непогано.
Але. Попри те, що день “Д” наближався, жодних рухів з боку USCIS не відбувалося. Тож за 3 дні до змагань довелося відміняти свою участь (внесок, звісно, накрився, авіаквитки – вдалося перенести). За 2 тижні до цього рішення, я “про всяк випадок” зареєструвався на Grindstone by UTMB. Із доступних реєстрацій 100 миль і 100 км вже не було, тож зареєструвався на “коротку ультру” 50 км. Було цікаво подивитися як моя не зовсім канонічна підготовка до такого технічного 100-мильника як UTMB покаже себе на коротких горах.
На диво – все склалося дуже добре. Посів 4-місце в абсолюті та 1 в своїй новій віковій категорії – 40+. Напевно, далися взнаки мої потуги з розвитку швидкості аби вибігти sub-80 хв на півмарафоні.
Grindstone Ultra Trail 50k: як я готувався до 100-мильника UTMB, а пробіг 50 км by UTMB — Time2trail
Біго-звіт у відео-форматі також зробив:
Але найвеселіший період пішов якраз після цієї ультри.
Натхненний успіхом на трейлі – вирішив ризикнути і пробігти через 5 тижнів 50км ультру в рамках Marine Corps Marathon, старт/фініш якої знаходився за кілька км від мого будинку.
Marine Corps Marathon 50k: з ультратрейлу на шосе (спроба N2:) — Time2trail
І, водночас, зареєструвався на легендарний 50-мильник – найстарішу ультра в США – JFK50. Так, власне, з’явилася і почала реалізовуватися ідея пробігти три ультра забіги ріхного формату: трейл-шосе та змішаний забіг (комбінація шосе й трейлу). Мав можливість трохи піднабрати обсяги, піковий тиждень було 171 км (це, точно найбільше за весь час моєї підготовки до ультри.
MCM50 – пробіг не так добре, як хотілося по часу, хоча і фінішував 6-им в абс. і 1 в категорії Мasters 40+:
А з JFK50 попри те, що час вийшов непоганий, особливо, якщо відняти 15 хв, які намотав при повороті не туди:), то по результату був всього-на-всього 33 із 1000+ учасників, 4-им в кат. 40+.
JFK50 MILER: найстаріший ультрамарафон США — Time2trail
Втім, досвід вийшов справді цікавий, докладно розповідаю у відео:
Статистика
- біг: майже 400 год. тренувань і ~ 4500 км за 12 місяців, із близько +100000м набору
- велосипед: всього 21 год тренувань, орієнтовно ~ 500 км
- 10 стартів: ультратрейли 100 миль, 50 миль, 50kм трейл і 50км шосе, а також 4 півмарафони, 10-мильник, і забіг на 5 км.
Подіуми:
- 4-е місце абс. на Grindstone Ultra (50k), 1-e кат. 40+
- 6-е місце абс. на MCM 50k, 1-e кат. 40+
- 1 місце на Summer District half-marathon
- 1 місце на The San-Francisco half marathon (virtual)
Ще були:
- 13 місце Massanutten Mountain Trail 100 Run
- 33 місце JFK50 miler (4-кат 40+)
- 67 місце NYCRUNS Brooklyn Half Marathon (5-кат 35-39, старт з передостаннього коралу 5 тис. учасників попереду:)
- 121 місце Rock ‘n’ Roll Washington DC Half Marathon (14-кат 35-39)
- 281 місце на Army 10 Miler (старт з передостанніми 5 тис. учасниками із 30 тис:)
- фініш на 5k DC Vyshyvanka Run (не змагальний забіг)
Плани на 2025
Вирішив, що не буду бігти UTMB (171k, +10000m) у 2025 році, хоча мав всі шанси виграти слот на лотереї зі своїми 13 камінцями. Але. Три роки до цього не міг потрапити на старт маючи слот. Все через питання наявності спеціального дозволу на виїзд-в’їзд з і в США, а тому… поки не отримаю на руки документ – не ризикуватиму знов чималими коштами і ще бульше – нервами:)
Western States 100 – також не бігтиму. Прогавив подачу на лотерею у 2024 році:), цей час якраз співпав із тижнем коли я біг JFK50, було ну зовсім не до того…
А тому, – в планах є пробігти мінімум один 100-мильник, щоб кваліфікуватися на лотерею Western States 100, а також кілька коротших ультра: 50-80 км. Де і коли – ще думаю але швидше за все скористаюся найбільш зручною мені схемою із 2-3 основними стартами: весна-літо-осінь.
І, звісно, в рамках підготовки до основних забігів, – будуть ще якісь проміжні;)
Acknowledgements
Дужже вдячний за ще один ультра-рік:
– моїй родині: коханій Юлі та донечці Валі, за підтримку, розуміння та створені сприятливі умови для тренувань;
– всім друзям, які бігли поруч на стартах і тренуваннях, допомагали збирати кошти для підтримки України в рамках різних ініціатив та й просто підтримували добрим словом;
– усім Патреонам блогу Time2trail, – завдяки Вашій підтримці маю трохи більше часу та натхнення займатися блогом!
– неймовірній команді United Help Ukraine, – за їхні ініціативи, допомогу військовим в реабілітації в тому числі через участь у спортивних змаганнях в США;
– всім друзям-бігунам в США та Україні: за подолані разом кілометри; за захист України у лавах ЗСУ; за волонтерство й допомогу українцям; за успішні виступи на міжнародних стартах, попри відсутність можливості для повноцінних тренувань; за натхнення і мотивацію продовжувати боротися навіть за вкрай складних умов й далі розширювати горизонти своїх можливостей.
***
Після виборів у США, ситуація в світі – стрімко змінюється.
Я не є експертом у геополітиці але, схоже, що у році 2025 – всім нам доведеться стати “ультрамарафонцями по духу” аби подолати всі ті численні виклики, які вже існують та виникатимуть. Що ж step by step, як то кажуть. Від кожного з нас, насправді, – дуже багато залежить. А тому, “борімося – то поборимо”.
Велика подяка всім воїнам Збройних Сил України та волонтерам!
Переможемо. Слава Україні!
0 коментарів