Біг і мозок: про що сперечаються нейробіологи?
Яким чином біг впливає на організм людини та, зокрема, мозок? Як ми запам’ятовуємо інформацію, навчаємося? Відкриття явища пластичності мозку – дозволо пролити світло на ці та багато інших запитань. Дослідження доводять ефективність аеробних тренувань для розвитку пластичності мозку, посилення когнітивних здібностей, запобігання виникнення депресії та низки нейродегенеративних хвороб мозку.
Під час лекції – ми розглянемо:
- що тренують аеробні навантаження і як вони впливають на мозок;
- явище нейропластичності: від нейрону до нейронних мереж, мозку;
- як біг допомагає розвивати когнітивні здібності;
- чи може допомогти спорт при депресії;
- як правильно почати бігати;
- чому хоча б раз в житті варто пробігти марафон.
Секрети чемпіонів: гени проти гаджетів?
Вже досить давно відомо, що наявність у людини певних генів або ж їхньої комбінації – може значною мірою визначати її досягнення в котромусь з видів спорту. В той же час сучасні технології вже широко використовуються у видах спорту на витривалість для моніторингу серцевого ритму, оптимізації тренувальних навантажень, навігації, поліпшення ефективності силових тренувань та процесів відновлення.
Під час лекції ми розглянемо:
- Чи дійсно роль генів така суттєва?
- Що визначається генами, а що тренувальним процесом?
- Гаджети та їхнє застосування: пульсометри, GPS-навігатори, масажні-ролли, електроміостимулятори та інші.
Forever young: лайфменеджмент довголіття та біохакінг
Чому ми старіємо? Які чинники викликають загибель наших клітин? І чи можна старіння принаймні призупинити?
Під час лекції ми розглянемо:
- основні теорії старіння;
- молекулярні механізми старіння;
- лайфменеджмент довгожителя: дієта, боротьба зі стресом, фізична активність, сон;
- що таке біохакінг та як біохакери боряться зі старінням?
Why do we fail? В пошуках сили волі та мотивації
Наш мозок – обожнює планувати і ставити цілі. Але часто набуті раніше звички беруть гору і всі плани скинути зайві кілограми, почати бігати, вивчити мову – так і лишаються у мріях. Чи можна з точки зору нейробіології якось зарадити такій ситуації?
Під час лекції ми розглянемо:
- як мозок приймає рішення? Система винагород;
- дофамін: про найбільшу таємницю «молекули щастя»;
- сила волі з точки зору фізіології і як її «прокачати»;
- мотивація: як правильно мотивувати себе, інструменти мотивації.
Кава, цукор, алкоголь: як керувати радощами й уникати залежності
Хоча наш головний мозок – дуже складноорганізований орган, на його роботу можуть справляти колосальний вплив такі зовсім невеликі молекули, як кофеїн, алкоголь, сахароза… Причому їхня дія може обмежуватися як окремими групами нейронів, так і цілими зонами головного мозку.
які ж молекулярні механізми впливу кофеїну, алкоголю, нікотину, сахарози на мозок?
- Яким чином ці молекули роблять нас “щасливими”?
- Чим кофеїн, нікотин, алкоголь шкодять мозку і чи є “безпечні” дози?
- Чому ці молекули викликають звикання/залежності?
Про це, а також про те, як можна з погляду науки збалансувати отримання “гормонів щастя” та уникнення залежностей – будемо говорити на лекції.
У царині Морфея: як висипатися на всі 100?
Ми хронічно не досипаємо. І це позначається як на продуктивності праці, так на рівні стресу, якості і тривалості життя.
Як же опанувати мистецтво висипатися? Під час лекції ми розглянемо:
- фізіологію сну: тривалість, фази сну;
- дві системи регуляції сну;
- хронотипи;
- скільки треба спати, аби висипатися; Індикатори якісного сну;
- способи оптимізації сну.
Завантажити повний каталог лекцій можна тут: