Якщо Ви слідкуєте за кимось із ТОП-ультрамарафонців у соцмережах, то могли помітити, що на вихідних вони часто роблять не одне, а два «довгих» тренування, які, як правило, відрізняються не тільки кількістю подоланих миль/кілометрів, а й інтенсивністю. Це так звані back-to-back long runs або просто back-to-backs. Особливо полюбляють back-to-backs у США Читати далі…
Біговий рік 2020 залишив по собі двозначні враження… Готувався до гірського ультратрейлу – пробіг марафон на Wings for Life i 50 км ультру на Kyiv Ultramarathon. Напланував три ультри за рік? Будь ласка! Тільки всі три протягом останніх 3 місяців;) Табори, бігові збори, поїздки закордон? А як же, отримайте: соло-пробіжки Читати далі…
UTMB® (Ultra-Trail du Mont-Blanc) – один з найпопулярніших і наймасовіших ультратрейлів світу. Він проходить в кінці серпня у Альпах, навколо г.Монблан (4810м), по територіях Франції, Італії та Швейцарії. UTMB вважається одним з найскладніших ультрамарафонів у Європі, його дистанція складає приблизно 170 км, а сумарний набір висоти – близько 10000м. Сьогодні Читати далі…
Участь в ультрамарафонах вимагає не тільки великих тренувальних навантажень, а й збільшення часу на відновлення. Звісно це стосується і сну. І якщо більшості здорових дорослих Національна фундація сну рекомендує 7–9 год сну, то ультрамарафонцям, як і атлетам, з підвищеними фізичними навантаженнями деякі автори пропонують спати від 9 до 10 год Читати далі…
“Традиції мають зберігатися” – так, незважаючи на пандемією COVID-19, вирішила місцева влада і таки дозволила провести 21 листопада цього року вже 58-ий ультрамарафон JFK 50. Звісно із дотриманням усіх можливих протиепідемічних заходів. І ультразабіг не тільки зібрав чимало еліти, а й потішив вболівальників новим рекордом траси. JFK 50 Mile (JFK Читати далі…
Після кожного ультрамарафону у мене є два улюблених «ритуали». Перший – поспати досхочу. Другий – сісти з листочком і ручкою у якомусь затишному місці, де мене ніхто не потурбує та година за годиною, кілометр за кілометром проаналізувати хід гонки. Що планував – і як склалося? З якими викликами зіткнувся? Де Читати далі…
Нічне зоряне небо. М’яке світло ліхтарів розтікається галявиною, де стоять півтора десятки наметів. Стишені розмови. Хтось стурбовано поглядає на електронне табло на якому висвічується час. Аж раптом: – Біжить!!! І враз, наметове містечко оживає. Навіть вогники, що прикрашають стартову арку, немов спалахують яскравіше. В одному з наметів, де розташувалася група Читати далі…
Pain cave або «печера болю» – такий вираз часто використовують ультрамарафонці для опису фізичного та психічного стану, коли рухатися вперед видається неймовірно складною задачею. В цей час кожна клітинка тіла потерпає від болю, кожен крок дається з неймовірним зусиллям, а мозок раз-по-раз посилає сигнали аби зупинитися. Мотивація падає і атлет Читати далі…
Легенди Skole Ultra Trail ( SUT ) говорять, що той, хто переможе Дракона на його улюбленій дистанції 101 км із набором понад 4500 м – отримає не тільки чарівний перстень та купу подарунків від вдячних Спонсорів… Ще йому (а може – їй?) перейдуть усі чарівні скіли Дракона: неймовірна витривалість, хитрість, Читати далі…
Коли пробігаєш певну кількість марафонів, розумієш, що це – далеко не межа витривалості та можливостей людини. Звісно, є варіант покращувати свій час, пробігти усі мейджори але… Дофамінові нейрони – не обдуриш:) І задоволення від цього – все одно вже не те 😉 Біг, мозок і Error 404: куди зникає мотивація? Читати далі…