Чи помічали ви, що навіть кілька пластинок шоколаду – можуть підняти настрій і зробити наше життя щасливішим? Шоколад – дійсно унікальний продукт з багатьма позитивними ефектами для організму. Але як же він впливає на наше відчуття щастя? З точки зору фізіології та біохімії, щастя – це стан організму, який тісно Читати далі…
Чим корисна низькокалорійна дієта Низькокалорійна дієта (англ. caloric restriction, dietary restriction) – режим, при якому знижується споживання калорій але – без порушення режиму харчування і зниження надходження необхідної кількості вітамінів, мікроелементів. У середині 30-х років ХХ століття американський дослідник Клайв Мак Кей вперше спостерігав ефект значного збільшення тривалості життя у Читати далі…
Судоми скелетних м’язів, які виникають під час фізичних навантажень чи одразу після них – називаються судомами асоційовані з фізичними навантаженнями (англ. exercise-associated muscle cramps (EAMC)). Вони достатньо поширені як серед спортсменів-любителів, так і серед професійних атлетів і часто супроводжуються сильним болем. Незважаючи на свою поширеність й досі дискутують про причини Читати далі…
Фото: health.com Як визначити свій оптимальний час для сну? Без сумніву, сон має критичне значення для нашого здоров’я та довголіття. На різних життєвих етапах у людини потреби сну різняться. Якщо новонародженим треба 16-18 годин, маленьким дітям 10-12 годин, то для дітей старшого віку достатньо вже 9-10 годин сну. Оптимальна тривалість Читати далі…
Синдром іліотібіального (клубово-великогомілкової) тракту – це найпоширеніша травма у бігунів, яка характеризується больовими відчуттями зовні колінного суглоба. Згідно зі статистикою синдром складає понад 22% серед усіх травм на які страждають бігуни, особливо стаєри, тому в медичній практиці часто використовують термін «коліно бігуна». Больові відчуття виникають в результаті надмірного тертя дистальної Читати далі…
фото: http://longevityfacts.com/ Вивчення молекулярних механізмів старіння, привело до розуміння, що одна з вирішальних битв між життям і смертю відбувається на кінцях наших хромосом. Саме там розташовуються теломери – ділянки некодуючої ДНК. Їх вкорочення є маркером старіння. Чи можливо запобігти передчасному скороченню теломерів і, відповідно, відтермінувати старіння? І як це зробити? Читати далі…
Чи можна відтермінувати або ж уникнути старіння? Як досягти безсмертя? Ці питання не давали спокою людям ще від часів єгипетських фараонів та китайських імператорів. І за декілька тисяч років, що минули, людство суттєво просунулося у розумінні тонких механізмів регуляції старіння. Досліджуючи процес старіння у середині ХХ століття, професор Каліфорнійського університету Читати далі…
Каденс (від англійського cadens) – слово, що позначає в загальному сенсі ритм, темп, кількість певних рухів за хвилину. У велоспорті каденс – це частота обертів педалей, каденс під час бігу – частота з якою стопи бігуна торкаються поверхні. Відповідно, каденс для бігуна вимірюється частотою кроків за хвилину. Далі:1. Чим важливий Читати далі…
Напевно важко знайти серед бігунів таких, які б не хотіли бігати швидше. Любителі і професіонали, юніори та літні атлети – всі бажають збільшити швидкість бігу. А від чого ж вона залежить? Як навчитися бігати швидше? Якщо абстрагуватися від рельєфу, погодних умов, то швидкість бігу буде залежати від двох чинників: генетики Читати далі…
Резюме Лекції “Біг. Стрес. Шаперони” (10 квітня Лекторій Sporty) Фізичні навантаження та заняття спортом — це стрес для організму. Чому ж їх вважають корисними та навіть потрібними? Коли біг є позитивним стресом, а коли негативним? У чому позитивний вплив бігу на організм людини? Про стрес Стрес (від англ. stress – Читати далі…